Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
հավասար Երկաթ ~0.5mg
հավասար Պղինձ ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4758.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.034g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Վիտամին K 76µg 2.3µg 61%
Ճարպեր 0.1g 27.68g 42%
Վիտամին C 36.6mg 0mg 41%
Սպիտակուցներ 1.28g 20.75g 39%
Վիտամին B2 0.04mg 0.52mg 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Նատրիում 18mg 629mg 27%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Ֆոսֆոր 26mg 188mg 23%
Ցինկ 0.18mg 2.38mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 8.013g 20%
Վիտամին A 5µg 174µg 19%
Կալորիականություն 25kcal 334kcal 15%
Կալցիում 40mg 184mg 14%
Վիտամին B5 0.212mg 0.69mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Վիտամին B6 0.124mg 0.235mg 9%
Folate, total 43µg 65µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.826g 5%
Մանգան 0.16mg 0.034mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Ածխաջրեր 5.8g 0.45g 2%
Մագնեզիում 12mg 20mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին B3 0.234mg 0.38mg 1%
Վիտամին B1 0.061mg 0.07mg 1%
Կալիում 170mg 152mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.24mg 1%
Choline, total 10.7mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 0.45g N/A
Երկաթ 0.47mg 0.5mg 0%
Շաքար 3.2g 0.45g N/A
Պղինձ 0.019mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.041mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.044mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 1.158mg 0%
Վալին 0.042mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 611mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.376g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: