Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +623%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1005.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16839.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 0.3µg 172%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 12.535g 83%
Ճարպեր 0.19g 51.36g 79%
Վիտամին B3 0.525mg 13.112mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 25.941g 65%
Մանգան 0.16mg 1.665mg 65%
Վիտամին E 0.55mg 9.1mg 57%
Հագեցած ճարպ 0.032g 10.325g 47%
Ֆոսֆոր 37mg 335mg 43%
Սպիտակուցներ 1.83g 22.21g 41%
Պղինձ 0.083mg 0.422mg 38%
Մագնեզիում 20mg 168mg 35%
Վիտամին B6 0.061mg 0.441mg 29%
Կալորիականություն 32kcal 598kcal 28%
Վիտամին B5 0.075mg 1.137mg 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ցինկ 0.39mg 2.51mg 19%
Choline, total 5.7mg 63mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5g 10%
Վիտամին B2 0.08mg 0.192mg 9%
Վիտամին B1 0.055mg 0.15mg 8%
Կալիում 276mg 558mg 8%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Սելեն 0.6µg 4.1µg 6%
Folate, total 64µg 87µg 6%
Ածխաջրեր 7.34g 22.31g 5%
Երկաթ 1.48mg 1.74mg 3%
Կալցիում 72mg 49mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 17.31g N/A
Շաքար 2.33g 10.49g N/A
Նատրիում 16mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 1.202mg 0%
Վալին 0.081mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 8.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.293g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: