Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2395%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +836.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1883.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2894.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +971%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +688.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +616%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.083mg 3.788mg 412%
Վիտամին K 207µg 2.5µg 170%
Մանգան 0.16mg 3.837mg 160%
Երկաթ 1.48mg 13.86mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 37g 138%
Մագնեզիում 20mg 499mg 114%
Ֆոսֆոր 37mg 734mg 100%
Ցինկ 0.39mg 6.81mg 58%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Հագեցած ճարպ 0.032g 8.07g 37%
Կալիում 276mg 1524mg 37%
Սպիտակուցներ 1.83g 19.6g 36%
Սելեն 0.6µg 14.3µg 25%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ճարպեր 0.19g 13.7g 21%
Ածխաջրեր 7.34g 57.9g 17%
Վիտամին B2 0.08mg 0.241mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 4.57g 11%
Վիտամին B3 0.525mg 2.185mg 10%
Կալորիականություն 32kcal 228kcal 10%
Folate, total 64µg 32µg 8%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Կալցիում 72mg 128mg 6%
Վիտամին B5 0.075mg 0.254mg 4%
Վիտամին B6 0.061mg 0.118mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 0.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.44g 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.078mg 2%
Choline, total 5.7mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 20.9g N/A
Շաքար 2.33g 1.75g N/A
Նատրիում 16mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.941mg 0%
Վալին 0.081mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.038g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: