Համեմատել Կապույտ պանիր և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Endive

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+915.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

7

Endive

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+294.4%

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.4µg	231µg	191%
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.048g	85%
Ֆոսֆոր	387mg	28mg	51%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	22mg	49%
Կալցիում	528mg	52mg	48%
Ճարպեր	28.74g	0.2g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	1.25g	40%
Folate, total	36µg	142µg	27%
Սելեն	14.5µg	0.2µg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.075mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.004g	19%
Մանգան	0.009mg	0.42mg	18%
Վիտամին B5	1.729mg	0.9mg	17%
Կալորիականություն	353kcal	17kcal	17%
Ցինկ	2.66mg	0.79mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.1g	12%
Վիտամին B6	0.166mg	0.02mg	11%
Վիտամին A	198µg	108µg	10%
Վիտամին C	0mg	6.5mg	7%
Երկաթ	0.31mg	0.83mg	7%
Պղինձ	0.04mg	0.099mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.087g	5%
Վիտամին B1	0.029mg	0.08mg	4%
Վիտամին B3	1.016mg	0.4mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Կալիում	256mg	314mg	2%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.44mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	3.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.25g	N/A
Շաքար	0.5g	0.25g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.072mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.098mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.053mg	0%
Վալին	1.556mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1612%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+194350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+819.5%