Համեմատել Կապույտ պանիր և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

3

Lablab

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+417.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+752.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5255.6%

հավասար Ցինկ ~2.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

11

Lablab

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+831%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.099g	84%
Երկաթ	0.31mg	4.58mg	53%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	7mg	50%
Կալցիում	528mg	40mg	49%
Ճարպեր	28.74g	0.58g	43%
Ֆոսֆոր	387mg	120mg	38%
Պղինձ	0.04mg	0.341mg	33%
Վիտամին B5	1.729mg	0.316mg	28%
Սպիտակուցներ	21.4g	8.14g	27%
Վիտամին B2	0.382mg	0.037mg	27%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Վիտամին A	198µg	0µg	22%
Սելեն	14.5µg	2.8µg	21%
Մանգան	0.009mg	0.482mg	21%
Վիտամին B1	0.029mg	0.27mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.026g	19%
Մագնեզիում	23mg	82mg	14%
Կալորիականություն	353kcal	117kcal	12%
Վիտամին B6	0.166mg	0.037mg	10%
Folate, total	36µg	4µg	8%
Ածխաջրեր	2.34g	20.69g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.245g	4%
Վիտամին B3	1.016mg	0.411mg	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Կալիում	256mg	337mg	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Ցինկ	2.66mg	2.85mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	20.69g	N/A
Շաքար	0.5g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.315mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.691mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.556mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.065mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.41mg	0%
Վալին	1.556mg	0.422mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.233mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Lablab

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.58 գ

Ածխաջրեր: 20.69 գ

Ջուր: 69.13 գ

Այլ: 1.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4855.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Lablab

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+226.5%