Համեմատել Կապույտ պանիր և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Rapini

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+430.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+590.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4288.9%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Rapini

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+548%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.171mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.4µg	224µg	185%
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.05g	85%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	33mg	48%
Ֆոսֆոր	387mg	73mg	45%
Ճարպեր	28.74g	0.49g	43%
Կալցիում	528mg	108mg	42%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.17g	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.322mg	28%
Սելեն	14.5µg	1µg	25%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Երկաթ	0.31mg	2.14mg	23%
Վիտամին C	0mg	20.2mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.026g	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.129mg	19%
Մանգան	0.009mg	0.395mg	17%
Կալորիականություն	353kcal	22kcal	17%
Ցինկ	2.66mg	0.77mg	17%
Folate, total	36µg	83µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Վիտամին B1	0.029mg	0.162mg	11%
Վիտամին E	0.25mg	1.62mg	9%
Վիտամին A	198µg	131µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.13g	4%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	256mg	196mg	2%
Choline, total	15.4mg	18.3mg	1%
Վիտամին B3	1.016mg	1.221mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	2.85g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.15g	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Շաքար	0.5g	0.38g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.042mg	0%
Վիտամին B6	0.166mg	0.171mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.106mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.104mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.17mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.128mg	0%
Վալին	1.556mg	0.153mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+575.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5765.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+443.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+118.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+515.4%