Համեմատել Կապույտ պանիր և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Համեմ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+688.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+432%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1511.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+471%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Համեմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72.2%

հավասար Վիտամին B3 ~1.114mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.4µg	310µg	256%
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.014g	85%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	46mg	48%
Ֆոսֆոր	387mg	48mg	48%
Կալցիում	528mg	67mg	46%
Ճարպեր	28.74g	0.52g	43%
Սպիտակուցներ	21.4g	2.13g	39%
Վիտամին C	0mg	27mg	30%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Սելեն	14.5µg	0.9µg	25%
Վիտամին B5	1.729mg	0.57mg	23%
Պղինձ	0.04mg	0.225mg	21%
Ցինկ	2.66mg	0.5mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.275g	19%
Մանգան	0.009mg	0.426mg	18%
Երկաթ	0.31mg	1.77mg	18%
Վիտամին B2	0.382mg	0.162mg	17%
Կալորիականություն	353kcal	23kcal	17%
Վիտամին E	0.25mg	2.5mg	15%
Վիտամին A	198µg	337µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Կալիում	256mg	521mg	8%
Folate, total	36µg	62µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.04g	5%
Վիտամին B1	0.029mg	0.067mg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B3	1.016mg	1.114mg	1%
Վիտամին B6	0.166mg	0.149mg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	3.67g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.87g	N/A
Շաքար	0.5g	0.87g	N/A
Choline, total	15.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	1.124mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	1.852mg		0%
Մեթիոնին	0.584mg		0%
Ֆենիլալանին	1.087mg		0%
Վալին	1.556mg		0%
Հիստիդին	0.758mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+904.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+247.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Համեմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2728.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1900%