Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Շագանակագույն շաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Շագանակագույն շաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +611.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +823.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +569.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Շագանակագույն շաքար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0g 85%
Ֆոսֆոր 387mg 4mg 55%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Նատրիում 1146mg 28mg 49%
Կալցիում 528mg 83mg 45%
Ճարպեր 28.74g 0g 44%
Սպիտակուցներ 21.4g 0.12g 43%
Ածխաջրեր 2.34g 98.09g 32%
Վիտամին B5 1.729mg 0.132mg 32%
Վիտամին B2 0.382mg 0mg 29%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Ցինկ 2.66mg 0.03mg 24%
Սելեն 14.5µg 1.2µg 24%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0g 19%
Վիտամին B6 0.166mg 0.041mg 10%
Folate, total 36µg 1µg 9%
Վիտամին B3 1.016mg 0.11mg 6%
Երկաթ 0.31mg 0.71mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0g 5%
Կալիում 256mg 133mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.25mg 0mg 2%
Մանգան 0.009mg 0.064mg 2%
Choline, total 15.4mg 2.3mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 0mg 2%
Կալորիականություն 353kcal 380kcal 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Պղինձ 0.04mg 0.047mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 98.09g N/A
Շաքար 0.5g 97.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 98.09 գ
Ջուր: 1.34 գ
Այլ: 0.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3064.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4091.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Շագանակագույն շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: