Համեմատել Կապույտ պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +106.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +389.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +150.8% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.4 գ
Ճարպեր:
28.74 գ
Ածխաջրեր:
2.34 գ
Ջուր:
42.41 գ
Այլ:
5.11 գ
Սպիտակուցներ:
26.96 գ
Ճարպեր:
30.99 գ
Ածխաջրեր:
1.44 գ
Ջուր:
37.63 գ
Այլ:
2.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26% |
հավասար
Ճարպեր
~30.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.8 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.341 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~18.227g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.046g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.22µg | 3.06µg | 77% |
| Նատրիում | 1146mg | 187mg | 42% |
| Կալցիում | 528mg | 890mg | 36% |
| Սելեն | 14.5µg | 30µg | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.729mg | 0.353mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 387mg | 574mg | 27% |
| Ցինկ | 2.66mg | 4.37mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 21.4g | 26.96g | 11% |
| Վիտամին A | 198µg | 288µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.166mg | 0.071mg | 7% |
| Folate, total | 36µg | 10µg | 7% |
| Խոլեստերին | 75mg | 93mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.016mg | 0.064mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.302mg | 6% |
| Կալիում | 256mg | 72mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.8g | 1.341g | 4% |
| Վիտամին D | 21IU | 0IU | 3% |
| Ճարպեր | 28.74g | 30.99g | 3% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 18.669g | 18.227g | 2% |
| Կալորիականություն | 353kcal | 393kcal | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.011mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.6mg | 2% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.13mg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 33mg | 2% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.026mg | 1% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.047mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 1.4µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.778g | 8.046g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.34g | 1.44g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.34g | 1.44g | N/A |
| Շաքար | 0.5g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.987g | N/A | |
| Choline, total | 15.4mg | 15.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.401mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 1.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.124mg | 1.537mg | 0% |
| Լեյցին | 1.919mg | 2.959mg | 0% |
| Լիզին | 1.852mg | 2.585mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.584mg | 0.784mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.087mg | 1.662mg | 0% |
| Վալին | 1.556mg | 2.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.758mg | 1.065mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.032g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.734g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
48%
Mineral Summary Score
69%
87%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 959mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շվեյցարական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.442g)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins