Համեմատել Կապույտ պանիր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

2

Տարեկան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+817.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28533.3%

հավասար Ցինկ ~2.65mg

հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Տարեկան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+989.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~38µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.009mg	2.577mg	112%
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.197g	84%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	15.1g	60%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	2mg	50%
Կալցիում	528mg	24mg	50%
Ճարպեր	28.74g	1.63g	42%
Պղինձ	0.04mg	0.367mg	36%
Երկաթ	0.31mg	2.63mg	29%
Ածխաջրեր	2.34g	75.86g	25%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Վիտամին B1	0.029mg	0.316mg	24%
Սպիտակուցներ	21.4g	10.34g	22%
Վիտամին A	198µg	1µg	22%
Մագնեզիում	23mg	110mg	21%
Վիտամին B3	1.016mg	4.27mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.208g	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.251mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.294mg	10%
Ֆոսֆոր	387mg	332mg	8%
Կալիում	256mg	510mg	7%
Վիտամին B5	1.729mg	1.456mg	5%
Վիտամին E	0.25mg	0.85mg	4%
Վիտամին K	2.4µg	5.9µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Choline, total	15.4mg	30.4mg	3%
Folate, total	36µg	38µg	1%
Կալորիականություն	353kcal	338kcal	1%
Սելեն	14.5µg	13.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	60.76g	N/A
Շաքար	0.5g	0.98g	N/A
Ցինկ	2.66mg	2.65mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.767g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.208mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.563mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.435mg	0%
Վալին	1.556mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+300.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+225.5%