Համեմատել Կապույտ պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+211.1%

հավասար Կալցիում ~493mg

հավասար Ցինկ ~2.88mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Ֆետա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.991mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.382mg	0.844mg	36%
Վիտամին B12	1.22µg	1.69µg	20%
Վիտամին B6	0.166mg	0.424mg	20%
Հագեցած ճարպ	18.669g	14.946g	17%
Վիտամին B5	1.729mg	0.967mg	15%
Սպիտակուցներ	21.4g	14.21g	14%
Ճարպեր	28.74g	21.28g	11%
Վիտամին B1	0.029mg	0.154mg	10%
Նատրիում	1146mg	917mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	4.623g	8%
Վիտամին A	198µg	125µg	8%
Ֆոսֆոր	387mg	337mg	7%
Կալիում	256mg	62mg	6%
Խոլեստերին	75mg	89mg	5%
Կալորիականություն	353kcal	264kcal	4%
Կալցիում	528mg	493mg	4%
Երկաթ	0.31mg	0.65mg	4%
Ցինկ	2.66mg	2.88mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.591g	1%
Ածխաջրեր	2.34g	4.09g	1%
Պղինձ	0.04mg	0.032mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.8µg	1%
Վիտամին D	21IU	16IU	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Folate, total	36µg	32µg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Մանգան	0.009mg	0.028mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	4.09g	N/A
Շաքար	0.5g	4.09g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.18mg	0%
Վիտամին B3	1.016mg	0.991mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.803mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.395mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.675mg	0%
Վալին	1.556mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

հավասար Այլ ~5.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%