Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կապույտ պանիր թե՞ Ֆետա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կապույտ պանիր
vs
Ֆետա

Infographic

Կապույտ պանիր vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.1%
հավասար Կալցիում - 493
հավասար Ցինկ - 2.88
հավասար Սելեն - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.1%
հավասար Կալցիում - 493
հավասար Ցինկ - 2.88
հավասար Սելեն - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.991
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.991

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
հավասար Այլ - 5.2
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
հավասար Այլ - 5.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.9%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Ֆետա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 21.4g 14.21g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 21.28g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 353kcal 264kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 4.09g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 493mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 23mg 19mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 337mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 62mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 917mg Ֆետա
Ցինկ 2.66mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.04mg 0.032mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 14.5µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 721IU 422IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 125µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.18mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 16IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.382mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 1.016mg 0.991mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.967mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 36µg 32µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 2.4µg 1.8µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.2mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.637mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.803mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 1.395mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 1.219mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.368mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.675mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg 1.065mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.397mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 89mg Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 18.669g 14.946g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 4.623g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.591g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.723g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: