Համեմատել Կապույտ պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

4

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+211.1%

հավասար Կալցիում ~493mg

հավասար Ցինկ ~2.88mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Ֆետա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.991mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.382mg	0.844mg	36%
Վիտամին B6	0.166mg	0.424mg	20%
Վիտամին B12	1.22µg	1.69µg	20%
Հագեցած ճարպ	18.669g	14.946g	17%
Վիտամին B5	1.729mg	0.967mg	15%
Սպիտակուցներ	21.4g	14.21g	14%
Ճարպեր	28.74g	21.28g	11%
Նատրիում	1146mg	917mg	10%
Վիտամին B1	0.029mg	0.154mg	10%
Վիտամին A	198µg	125µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	4.623g	8%
Ֆոսֆոր	387mg	337mg	7%
Կալիում	256mg	62mg	6%
Խոլեստերին	75mg	89mg	5%
Կալորիականություն	353kcal	264kcal	4%
Կալցիում	528mg	493mg	4%
Երկաթ	0.31mg	0.65mg	4%
Ցինկ	2.66mg	2.88mg	2%
Ածխաջրեր	2.34g	4.09g	1%
Վիտամին D	21 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.032mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.028mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.8µg	1%
Folate, total	36µg	32µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.591g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	4.09g	N/A
Շաքար	0.5g	4.09g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.18mg	0%
Վիտամին B3	1.016mg	0.991mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.803mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.395mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.675mg	0%
Վալին	1.556mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%