Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +443%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1805.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +841.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1649.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1983.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Չիր DV% diff.
Պղինձ 0.018mg 0.343mg 36%
Երկաթ 0.14mg 2.66mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Կալիում 214mg 1162mg 28%
Վիտամին E 0.46mg 4.33mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 0.074g 23%
Վիտամին A 12µg 180µg 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 0.148mg 2.589mg 15%
Վիտամին B2 0.256mg 0.074mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Ճարպեր 8.1g 0.51g 12%
Հագեցած ճարպ 2.476g 0.017g 11%
Նատրիում 245mg 10mg 10%
Մանգան 0.011mg 0.235mg 10%
Կալցիում 138mg 55mg 8%
Վիտամին B6 0.056mg 0.143mg 7%
Կալորիականություն 382kcal 241kcal 7%
Վիտամին B1 0.103mg 0.015mg 7%
Ֆոսֆոր 114mg 71mg 6%
Ածխաջրեր 77g 62.64g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 0.074g 4%
Մագնեզիում 17mg 32mg 4%
Սպիտակուցներ 4.6g 3.39g 2%
Վիտամին B5 0.62mg 0.516mg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Սելեն 1.8µg 2.2µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 3.1µg 1%
Choline, total 8mg 13.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 77g 55.34g N/A
Շաքար 65.5g 53.44g N/A
Ցինկ 0.44mg 0.39mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.417mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.338mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.062mg 0%
Վալին 0.285mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կարամել
24%
Չիր
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չիր
Չիր is lower in Շաքար (difference - 12.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.459g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: