Համեմատել Կարամել և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

5

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+377.8%

հավասար Պղինձ ~0.018mg

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+240%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.476g	20.213g	81%
Ճարպեր	8.1g	34.44g	41%
Վիտամին A	12µg	308µg	33%
Խոլեստերին	7mg	101mg	31%
Ածխաջրեր	77g	5.52g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.542g	8.907g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.478g	1.483g	13%
Սելեն	1.8µg	8.6µg	12%
Վիտամին B1	0.103mg	0.023mg	7%
Կալցիում	138mg	97mg	4%
Սպիտակուցներ	4.6g	6.15g	3%
Վիտամին B12	0.3µg	0.22µg	3%
Վիտամին E	0.46mg	0.86mg	3%
Choline, total	8mg	27.2mg	3%
Նատրիում	245mg	314mg	3%
Վիտամին B5	0.62mg	0.517mg	2%
Վիտամին B2	0.256mg	0.23mg	2%
Կալորիականություն	382kcal	350kcal	2%
Մագնեզիում	17mg	9mg	2%
Կալիում	214mg	132mg	2%
Ցինկ	0.44mg	0.5mg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Ֆոսֆոր	114mg	107mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	77g	5.52g	N/A
Երկաթ	0.14mg	0.11mg	0%
Շաքար	65.5g	3.76g	N/A
Պղինձ	0.018mg	0.018mg	0%
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.148mg	0.091mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.056mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.06mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.417mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.338mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.107mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.205mg	0.291mg	0%
Վալին	0.285mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.115mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարամել

2

Սպիտակուցներ: 4.6 գ

Ճարպեր: 8.1 գ

Ածխաջրեր: 77 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1.8 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+519.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարամել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.5%