Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +607%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179%
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2759.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +855.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +919.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +108.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Shiitake
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Shiitake DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.23mg 351%
Երկաթ 19.1mg 0.41mg 234%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 2.5g 203%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.142mg 118%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 5.7µg 63%
Մագնեզիում 255mg 20mg 56%
Կալցիում 525mg 2mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 112mg 36%
Ցինկ 4.7mg 1.03mg 33%
Կալիում 1170mg 304mg 25%
Սպիտակուցներ 14.29g 2.24g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.49g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 20%
Ածխաջրեր 55.83g 6.79g 16%
Կալորիականություն 325kcal 34kcal 15%
Վիտամին B6 0.105mg 0.293mg 14%
Վիտամին B1 0.176mg 0.015mg 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Folate, total 56µg 13µg 11%
Վիտամին B5 1.07mg 1.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 7%
Վիտամին B3 3.26mg 3.877mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Նատրիում 52mg 9mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g 1%
Վիտամին C 0.7mg 1%
Վիտամին B2 0.2mg 0.217mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 4.29g N/A
Շաքար 2.76g 2.38g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.111mg 0%
Վալին 0.75mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.648g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: