Համեմատել Կարի (համեմունք) և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

7

Դդմի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+477%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.4%

հավասար Մագնեզիում ~262mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Դդմի սերմեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1039.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1810.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.496mg	339%
Երկաթ	19.1mg	3.31mg	197%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	18.4g	139%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Սելեն	40.3µg		73%
Պղինձ	1.2mg	0.69mg	57%
Ցինկ	4.7mg	10.3mg	51%
Կալցիում	525mg	55mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	8.844g	39%
Ֆոսֆոր	367mg	92mg	39%
Վիտամին B5	1.07mg	0.056mg	20%
Վիտամին B3	3.26mg	0.286mg	19%
Վիտամին B1	0.176mg	0.034mg	12%
Choline, total	64.2mg		12%
Folate, total	56µg	9µg	12%
Վիտամին B2	0.2mg	0.052mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.648g	3.67g	9%
Սպիտակուցներ	14.29g	18.55g	9%
Ճարպեր	14.01g	19.4g	8%
Կալիում	1170mg	919mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	6.032g	7%
Կալորիականություն	325kcal	446kcal	6%
Վիտամին B6	0.105mg	0.037mg	5%
Մագնեզիում	255mg	262mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Նատրիում	52mg	18mg	1%
Ածխաջրեր	55.83g	53.75g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	35.35g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.89mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.7mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.924mg	0%
Վալին	0.75mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.515mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.5%

հավասար Ածխաջրեր ~53.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Դդմի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.6%