Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2453.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.4%
հավասար Ցինկ ~4.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.026mg 360%
Երկաթ 19.1mg 0.13mg 237%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Վիտամին E 25.24mg 0.6mg 164%
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Պղինձ 1.2mg 0.047mg 128%
Վիտամին K 99.8µg 1.4µg 82%
Հագեցած ճարպ 1.648g 18.227g 75%
Մագնեզիում 255mg 33mg 53%
Կալցիում 525mg 890mg 37%
Կալիում 1170mg 72mg 32%
Վիտամին A 1µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ֆոսֆոր 367mg 574mg 30%
Ճարպեր 14.01g 30.99g 26%
Սպիտակուցներ 14.29g 26.96g 25%
Վիտամին B3 3.26mg 0.064mg 20%
Սելեն 40.3µg 30µg 19%
Ածխաջրեր 55.83g 1.44g 18%
Վիտամին B1 0.176mg 0.011mg 14%
Վիտամին B5 1.07mg 0.353mg 14%
Folate, total 56µg 10µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.341g 11%
Choline, total 64.2mg 15.5mg 9%
Վիտամին B2 0.2mg 0.302mg 8%
Նատրիում 52mg 187mg 6%
Կալորիականություն 325kcal 393kcal 3%
Վիտամին B6 0.105mg 0.071mg 3%
Ցինկ 4.7mg 4.37mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 8.046g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 1.44g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.89mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.7mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.662mg 0%
Վալին 0.75mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3777.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.046g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: