Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+360.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+916.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+882.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.101mg	8.3mg	356%
Երկաթ	0.65mg	19.1mg	231%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	53.2g	208%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.118mg	1.2mg	120%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Սելեն	4.1µg	40.3µg	66%
Մագնեզիում	15mg	255mg	57%
Կալցիում	19mg	525mg	51%
Ֆոսֆոր	52mg	367mg	45%
Ցինկ	0.31mg	4.7mg	40%
Կալիում	254mg	1170mg	27%
Խոլեստերին	68mg	0mg	23%
Սպիտակուցներ	2.68g	14.29g	23%
Նատրիում	529mg	52mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	8.782g	16%
Վիտամին B3	0.89mg	3.26mg	15%
Ածխաջրեր	11.17g	55.83g	15%
Folate, total	7µg	56µg	12%
Choline, total		64.2mg	12%
Վիտամին B5	0.534mg	1.07mg	11%
Վիտամին B2	0.06mg	0.2mg	11%
Վիտամին C	10mg	0.7mg	10%
Կալորիականություն	143kcal	325kcal	9%
Ճարպեր	8.2g	14.01g	9%
Վիտամին B1	0.077mg	0.176mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	3.056g	5%
Վիտամին A	32µg	1µg	3%
Վիտամին B6	0.141mg	0.105mg	3%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Հագեցած ճարպ	1.429g	1.648g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.58mg	0%
Վալին	0.172mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

1

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+763.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+433.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+399.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.3%