Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+624.4%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Ցինկ	0.31mg	5.91mg	51%
Սելեն	4.1µg	29.7µg	47%
Սպիտակուցներ	2.68g	23.69g	42%
Հագեցած ճարպ	1.429g	9.684g	38%
Վիտամին B6	0.141mg	0.477mg	26%
Վիտամին B3	0.89mg	4.908mg	25%
Նատրիում	529mg	54mg	21%
Ճարպեր	8.2g	21.81g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	10.519g	20%
Երկաթ	0.65mg	2.24mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	1.027g	18%
Վիտամին B2	0.06mg	0.287mg	17%
Ֆոսֆոր	52mg	152mg	14%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալորիականություն	143kcal	291kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Պղինձ	0.118mg	0.08mg	4%
Խոլեստերին	68mg	80mg	4%
Ածխաջրեր	11.17g	0g	4%
Վիտամին A	32µg	8µg	3%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Մանգան	0.101mg	0.08mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.071mg	1%
Կալցիում	19mg	11mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	0g	N/A
Կալիում	254mg	260mg	0%
Վիտամին B5	0.534mg	0.536mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.202mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.171mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.95mg	0%
Վալին	0.172mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+784%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+166%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+263.9%