Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1026.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1050.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Ֆետա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Ֆետա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0g 14.946g 68%
Վիտամին B12 0.15µg 1.69µg 64%
Վիտամին B2 0.106mg 0.844mg 57%
Կալցիում 188mg 493mg 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 3.13g 21.28g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0g 25%
Folate, total 126µg 32µg 24%
Նատրիում 375mg 917mg 24%
Երկաթ 2.25mg 0.65mg 20%
Կալիում 718mg 62mg 19%
Վիտամին B6 0.232mg 0.424mg 15%
Ածխաջրեր 47.07g 4.09g 14%
Ցինկ 1.44mg 2.88mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.623g 12%
Վիտամին A 24µg 125µg 11%
Մանգան 0.253mg 0.028mg 10%
Սելեն 9.5µg 15µg 10%
Պղինձ 0.094mg 0.032mg 7%
Ֆոսֆոր 369mg 337mg 5%
Վիտամին K 6.8µg 1.8µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.591g 4%
Սպիտակուցներ 12.5g 14.21g 3%
Վիտամին B1 0.188mg 0.154mg 3%
Վիտամին B5 0.817mg 0.967mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.18mg 2%
Վիտամին B3 1.25mg 0.991mg 2%
Մագնեզիում 28mg 19mg 2%
Վիտամին D 2IU 16IU 2%
Choline, total 18.4mg 15.4mg 1%
Կալորիականություն 266kcal 264kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 4.09g N/A
Շաքար 9.38g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.44mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.311mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.675mg 0%
Վալին 0.305mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 542mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.946g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: