Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +938.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +614%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2393.4%
հավասար Ճարպեր ~0.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.263g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 3mg 5493mg 239%
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Մանգան 0.098mg 1.018mg 40%
Վիտամին K 40.3µg 0µg 34%
Ֆոսֆոր 34mg 166mg 19%
Սպիտակուցներ 1.14g 8.14g 14%
Մագնեզիում 17mg 74mg 14%
Երկաթ 0.31mg 1.45mg 14%
Վիտամին B3 0.341mg 2.196mg 12%
Վիտամին B2 0.025mg 0.165mg 11%
Վիտամին E 1.46mg 0mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.043mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.8g 9%
Վիտամին B6 0.063mg 0.148mg 7%
Ցինկ 0.14mg 0.87mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 0g 5%
Կալիում 312mg 435mg 4%
Ածխաջրեր 14.66g 4.93g 3%
Folate, total 25µg 14µg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.297mg 2%
Choline, total 7.8mg 18.3mg 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.033mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.5µg 1%
Կալորիականություն 61kcal 53kcal 0%
Ճարպեր 0.52g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 4.13g N/A
Կալցիում 34mg 33mg 0%
Շաքար 8.99g 0.4g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.088g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.263g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.318mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.537mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.353mg 0%
Վալին 0.057mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 8.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 5490mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $2.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: