Համեմատել Կոլոլակ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Բոլոնիայի երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+22.3%

հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

6

Բոլոնիայի երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.136mg	0.523mg	32%
Ֆոսֆոր	239mg	139mg	14%
Երկաթ	1.77mg	0.77mg	13%
Մանգան	0.282mg	0.036mg	11%
Նատրիում	666mg	907mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	2.107g	8%
Folate, total	36µg	5µg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.4µg	7%
Վիտամին D	2IU	56IU	7%
Կալցիում	80mg	11mg	7%
Վիտամին K	8.2µg	0.3µg	7%
Վիտամին B2	0.23mg	0.157mg	6%
Պղինձ	0.123mg	0.08mg	5%
Վիտամին B3	3.108mg	3.9mg	5%
Սելեն	15.3µg	12.7µg	5%
Վիտամին B6	0.202mg	0.27mg	5%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Վիտամին B5	0.924mg	0.72mg	4%
Հագեցած ճարպ	7.627g	6.839g	4%
Ճարպեր	22.21g	19.87g	4%
Ցինկ	1.66mg	2.03mg	3%
Վիտամին B12	1µg	0.93µg	3%
Սպիտակուցներ	14.4g	15.3g	2%
Choline, total	45.2mg	54.4mg	2%
Կալորիականություն	286kcal	247kcal	2%
Խոլեստերին	66mg	59mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	8.06g	0.73g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.26mg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	9.732g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	0.73g	N/A
Կալիում	296mg	281mg	0%
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.149mg	0%
Տրեոնին		0.641mg	0%
Իզոլեյցին		0.663mg	0%
Լեյցին		1.168mg	0%
Լիզին		1.204mg	0%
Մեթիոնին		0.412mg	0%
Ֆենիլալանին		0.585mg	0%
Վալին		0.737mg	0%
Հիստիդին		0.482mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1004.1%