Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Ոչխարի միս

Համեմատել Կոլոլակ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +148.4%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +344%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.897mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9975%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.2%
հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Ոչխարի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Ոչխարի միս DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 4.44µg 143%
Սելեն 15.3µg 38µg 41%
Ցինկ 1.66mg 5.93mg 39%
Սպիտակուցներ 14.4g 33.43g 38%
Երկաթ 1.77mg 4.76mg 37%
Նատրիում 666mg 135mg 23%
Վիտամին B3 3.108mg 6.52mg 21%
Ճարպեր 22.21g 11.09g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.814g 17%
Խոլեստերին 66mg 109mg 14%
Վիտամին B6 0.202mg 0.377mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 4.459g 12%
Հագեցած ճարպ 7.627g 5.142g 11%
Մանգան 0.282mg 0.033mg 11%
Choline, total 45.2mg 100.6mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Folate, total 36µg 0µg 9%
Պղինձ 0.123mg 0.062mg 7%
Կալցիում 80mg 10mg 7%
Վիտամին K 8.2µg 7%
Վիտամին B1 0.136mg 0.06mg 6%
Ֆոսֆոր 239mg 272mg 5%
Վիտամին B2 0.23mg 0.3mg 5%
Կալորիականություն 286kcal 234kcal 3%
Կալիում 296mg 409mg 3%
Վիտամին E 0.42mg 0.8mg 3%
Ածխաջրեր 8.06g 0.08g 3%
Վիտամին A 22µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.924mg 0.897mg 1%
Օսլա 2.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 0.08g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 31mg 31mg 0%
Շաքար 3.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.577g N/A
Տրիպտոֆան 0.257mg 0%
Տրեոնին 1.403mg 0%
Իզոլեյցին 1.588mg 0%
Լեյցին 2.764mg 0%
Լիզին 2.999mg 0%
Մեթիոնին 0.918mg 0%
Ֆենիլալանին 1.399mg 0%
Վալին 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.975mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.147g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A
20:3 n-3 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g 0.025g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.07g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.815g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Գառ
Գառ
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Տավար
Տավար
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս vs Հավի միս
Հավի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Նատրիում (difference - 531mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.485g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: