Համեմատել Կոլոլակ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

5

Պաշտետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.9%

հավասար Նատրիում ~697mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

6

Պաշտետ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	22µg	991µg	108%
Վիտամին B12	1µg	3.2µg	92%
Խոլեստերին	66mg	255mg	63%
Սելեն	15.3µg	41.6µg	48%
Երկաթ	1.77mg	5.5mg	47%
Պղինձ	0.123mg	0.4mg	31%
Վիտամին B2	0.23mg	0.6mg	28%
Ցինկ	1.66mg	2.85mg	11%
Վիտամին B6	0.202mg	0.06mg	11%
Հագեցած ճարպ	7.627g	9.57g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Ճարպեր	22.21g	28g	9%
Վիտամին B1	0.136mg	0.03mg	9%
Choline, total	45.2mg		8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	12.36g	8%
Վիտամին K	8.2µg		7%
Մանգան	0.282mg	0.12mg	7%
Folate, total	36µg	60µg	6%
Վիտամին B5	0.924mg	1.2mg	6%
Ֆոսֆոր	239mg	200mg	6%
Կալիում	296mg	138mg	5%
Մագնեզիում	31mg	13mg	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Կալորիականություն	286kcal	319kcal	2%
Ածխաջրեր	8.06g	1.5g	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Նատրիում	666mg	697mg	1%
Վիտամին B3	3.108mg	3.3mg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Կալցիում	80mg	70mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.16g	1%
Սպիտակուցներ	14.4g	14.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	1.5g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	3.47g		N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A