Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.2%
հավասար Վիտամին B12 - 0.99
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.2%
հավասար Վիտամին B12 - 0.99

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23%
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Ջերկի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 9.2g Ջերկի
Սպիտակուցներ 14.4g 33.2g Ջերկի
Ճարպեր 22.21g 25.6g Ջերկի
Ածխաջրեր 8.06g 11g Ջերկի
Կալորիականություն 286kcal 410kcal Ջերկի
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g 9g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 20mg Կոլոլակ
Երկաթ 1.77mg 5.42mg Ջերկի
Մագնեզիում 31mg 51mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 239mg 407mg Ջերկի
Կալիում 296mg 597mg Ջերկի
Նատրիում 666mg 2081mg Կոլոլակ
Ցինկ 1.66mg 8.11mg Ջերկի
Պղինձ 0.123mg 0.227mg Ջերկի
Մանգան 0.282mg 0.111mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg 10.7µg Կոլոլակ
Վիտամին A 73IU 0IU Կոլոլակ
Վիտամին A, RAE 22µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg 0.49mg Ջերկի
Վիտամին D 2IU 11IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.3µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.136mg 0.154mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.23mg 0.142mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 1.732mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.924mg 0.163mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.179mg Կոլոլակ
Folate, total 36µg 134µg Ջերկի
Վիտամին B12 1µg 0.99µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg 2.3µg Կոլոլակ
Խոլեստերին 66mg 48mg Ջերկի
Տրանս ճարպ 0.577g Ջերկի
Հագեցած ճարպ 7.627g 10.85g Կոլոլակ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 11.305g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 1.011g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Ջերկի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
34%
Ջերկի
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 5.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Նատրիում (difference - 1415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.223g)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: