Համեմատել Կոլոլակ և Վիեննական նրբերշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Վիեննական նրբերշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+387.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+10.5%

հավասար Ցինկ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

9

Վիեննական նրբերշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)

+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.02µg

հավասար Choline, total ~43.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	239mg	49mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	1.29g	14%
Մանգան	0.282mg		12%
Երկաթ	1.77mg	0.88mg	11%
Վիտամին B5	0.924mg	0.35mg	11%
Պղինձ	0.123mg	0.03mg	10%
Վիտամին B2	0.23mg	0.107mg	9%
Նատրիում	666mg	879mg	9%
Վիտամին B3	3.108mg	1.613mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Folate, total	36µg	4µg	8%
Սպիտակուցներ	14.4g	10.5g	8%
Խոլեստերին	66mg	87mg	7%
Կալցիում	80mg	10mg	7%
Վիտամին B6	0.202mg	0.12mg	6%
Կալիում	296mg	101mg	6%
Մագնեզիում	31mg	7mg	6%
Վիտամին K	8.2µg	1.6µg	6%
Ճարպեր	22.21g	19.4g	4%
Վիտամին B1	0.136mg	0.087mg	4%
Սելեն	15.3µg	16.9µg	3%
Կալորիականություն	286kcal	230kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	2IU	25IU	3%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	8.06g	2.6g	2%
Հագեցած ճարպ	7.627g	7.125g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.22mg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Ցինկ	1.66mg	1.6mg	1%
Վիտամին B12	1µg	1.02µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	9.628g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	2.6g	N/A
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Choline, total	45.2mg	43.7mg	0%
Տրիպտոֆան		0.109mg	0%
Տրեոնին		0.357mg	0%
Իզոլեյցին		0.557mg	0%
Լեյցին		0.797mg	0%
Լիզին		0.791mg	0%
Մեթիոնին		0.265mg	0%
Ֆենիլալանին		0.425mg	0%
Վալին		0.573mg	0%
Հիստիդին		0.273mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Վիեննական նրբերշիկ

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 2.6 գ

Ջուր: 64.9 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+210%