Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկտեյլ Սոուս

5

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3919.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+555.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+818.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկտեյլ Սոուս

7

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+229.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	26mg	1045mg	102%
Ֆոսֆոր	30mg	641mg	87%
Հագեցած ճարպ	0g	18.057g	82%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Ճարպեր	1.05g	31.79g	47%
Սպիտակուցներ	1.36g	18.13g	34%
Սելեն	2.2µg	20.2µg	33%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Նատրիում	983mg	1671mg	30%
Վիտամին A	18µg	250µg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	8.236g	21%
Ցինկ	0.38mg	2.49mg	19%
Վիտամին B2	0.047mg	0.234mg	14%
Վիտամին C	11.6mg	0mg	13%
Կալորիականություն	124kcal	371kcal	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.286g	9%
Ածխաջրեր	28.22g	3.7g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B5	0.068mg	0.403mg	7%
Պղինձ	0.111mg	0.046mg	7%
Կալիում	309mg	132mg	5%
Choline, total	11mg	36.2mg	5%
Մանգան	0.148mg	0.041mg	5%
Վիտամին B3	0.82mg	0.076mg	5%
Երկաթ	0.83mg	0.63mg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.054mg	2%
Վիտամին K	4.4µg	2.6µg	2%
Վիտամին E	1.08mg	0.8mg	2%
Մագնեզիում	17mg	26mg	2%
Վիտամին B1	0.021mg	0.015mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	3.7g	N/A
Շաքար	11.83g	2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկտեյլ Սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 65.67 գ

Այլ: 3.7 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+662.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1233.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2927.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83%