Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3357.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1492%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +609.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +828.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13924%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3077.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Թխվածք DV% diff.
Ճարպեր 0.75g 38.1g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 21.597g 54%
Հագեցած ճարպ 0.203g 9.643g 43%
Սելեն 0.7µg 24.2µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 4.894g 32%
Վիտամին B1 0.025mg 0.398mg 31%
Երկաթ 0.6mg 2.56mg 25%
Կալորիականություն 80kcal 551kcal 24%
Վիտամին B3 0.75mg 4.168mg 21%
Վիտամին B2 0.034mg 0.283mg 19%
Folate, total 11µg 78µg 17%
Վիտամին K 0.1µg 16.1µg 13%
Պղինձ 0.226mg 0.114mg 12%
Վիտամին B6 0.16mg 0.021mg 11%
Մանգան 0.229mg 0.488mg 11%
Սպիտակուցներ 1.82g 7.3g 11%
Կալիում 415mg 61mg 10%
Նատրիում 13mg 249mg 10%
Ածխաջրեր 17.77g 45.1g 9%
Մագնեզիում 43mg 16mg 6%
Վիտամին C 5mg 0mg 6%
Ֆոսֆոր 34mg 60mg 4%
Վիտամին B5 0.203mg 0mg 4%
Choline, total 28.8mg 6.4mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 0.54mg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.53mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.5g 2%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 43.6g N/A
Շաքար 1.7g 0.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.272mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.362mg 0%
Վալին 0.073mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.156mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: