Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.7%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.7%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C - 4.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C - 4.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 6.76g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.61g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.17g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 9.56g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 43kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 6.76g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.6mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 43mg 23mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 415mg 325mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 78mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.226mg 0.075mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.26mg 0.04mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 4.9mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.025mg 0.031mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.034mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.75mg 0.334mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.155mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.067mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.048mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg 0.068mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.073mg 0.056mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.021mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.032g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.06g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: