Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1227%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1085.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.391mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +810.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2810.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7039.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Carambola
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Carambola DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.184g 86%
Վիտամին K 69.3µg 0µg 58%
Երկաթ 4.03mg 0.08mg 49%
Ճարպեր 26.43g 0.33g 40%
Վիտամին C 0mg 34.4mg 38%
Ֆոսֆոր 248mg 12mg 34%
Վիտամին B2 0.456mg 0.016mg 34%
Վիտամին B1 0.416mg 0.014mg 34%
Նատրիում 726mg 2mg 31%
Վիտամին B3 4.352mg 0.367mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.019g 25%
Կալորիականություն 510kcal 31kcal 24%
Օսլա 49.69g 20%
Folate, total 92µg 12µg 20%
Մանգան 0.491mg 0.037mg 20%
Վիտամին E 3.03mg 0.15mg 19%
Ածխաջրեր 61.3g 6.73g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.03g 16%
Կալցիում 120mg 3mg 12%
Սելեն 6.7µg 0.6µg 11%
Սպիտակուցներ 6.64g 1.04g 11%
Վիտամին B6 0.063mg 0.017mg 4%
Պղինձ 0.104mg 0.137mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.12mg 3%
Մագնեզիում 18mg 10mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g 2%
Վիտամին B5 0.417mg 0.391mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 3.93g N/A
Կալիում 118mg 133mg 0%
Շաքար 8.18g 3.98g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Choline, total 9.6mg 7.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.037mg 0%
Վալին 0.294mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.008mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
13%
Carambola
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 4.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 724mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.543g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: