Համեմատել Կրեկեր և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Բրաունի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

8

Բրաունի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	69.3µg		58%
Պղինձ	0.104mg	0.388mg	32%
Երկաթ	4.03mg	1.84mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	9.412g	25%
Խոլեստերին	0mg	73mg	24%
Վիտամին B1	0.416mg	0.141mg	23%
Վիտամին B3	4.352mg	0.982mg	21%
Վիտամին B2	0.456mg	0.19mg	20%
Վիտամին E	3.03mg		20%
Վիտամին A	0µg	176µg	20%
Օսլա	49.69g		20%
Ֆոսֆոր	248mg	132mg	17%
Նատրիում	726mg	343mg	17%
Folate, total	92µg	29µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	10.839g	11%
Սելեն	6.7µg	11.5µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Հագեցած ճարպ	5.562g	7.319g	8%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Կալցիում	120mg	57mg	6%
Ճարպեր	26.43g	29.1g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.97mg	4%
Մանգան	0.491mg	0.587mg	4%
Ածխաջրեր	61.3g	50.2g	4%
Choline, total	9.6mg		2%
Կալորիականություն	510kcal	466kcal	2%
Վիտամին B5	0.417mg	0.328mg	2%
Վիտամին B6	0.063mg	0.094mg	2%
Կալիում	118mg	176mg	2%
Սպիտակուցներ	6.64g	6.2g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	59g	50.2g	N/A
Շաքար	8.18g		N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.298mg	0%
Վալին	0.294mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+301.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Բրաունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.6%