Համեմատել Կրեկեր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+706%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1344.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Պանիր բրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1045.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2913%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.826g	82%
Վիտամին B12	0µg	1.65µg	69%
Վիտամին K	69.3µg	2.3µg	56%
Հագեցած ճարպ	5.562g	17.41g	54%
Երկաթ	4.03mg	0.5mg	44%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին B1	0.416mg	0.07mg	29%
Սպիտակուցներ	6.64g	20.75g	28%
Վիտամին B3	4.352mg	0.38mg	25%
Մանգան	0.491mg	0.034mg	20%
Ածխաջրեր	61.3g	0.45g	20%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին E	3.03mg	0.24mg	19%
Վիտամին A	0µg	174µg	19%
Ցինկ	0.49mg	2.38mg	17%
Սելեն	6.7µg	14.5µg	14%
Վիտամին B6	0.063mg	0.235mg	13%
Կալորիականություն	510kcal	334kcal	9%
Ֆոսֆոր	248mg	188mg	9%
Պղինձ	0.104mg	0.019mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Folate, total	92µg	65µg	7%
Կալցիում	120mg	184mg	6%
Վիտամին B5	0.417mg	0.69mg	5%
Վիտամին B2	0.456mg	0.52mg	5%
Նատրիում	726mg	629mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	8.013g	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Ճարպեր	26.43g	27.68g	2%
Կալիում	118mg	152mg	1%
Choline, total	9.6mg	15.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	0.45g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Շաքար	8.18g	0.45g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.103mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	1.158mg	0%
Վալին	0.294mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.716mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

1

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+13522.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1442%

հավասար Ճարպեր ~27.68g

հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1490.4%