Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.9%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +286.2%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +286.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Վայրի գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 0.91g 1.2g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.37g 0.3g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 29kcal 75kcal Վայրի գազար
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 4.8g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 12mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.25mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 15mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 26mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 248mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 3mg 10mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.046mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.097mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.4µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 1078IU 0IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 1.49mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 17mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.07mg 0.05mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.7mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.419mg 0.09mg Հալապենո
Folate, total 27µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 18.5µg 22.5µg Վայրի գազար
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.05g Վայրի գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.047g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: