Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Խտուտիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Խտուտիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +175.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Խտուտիկ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 778.4µg 390%
Վիտամին A 337µg 508µg 19%
Երկաթ 1.77mg 3.1mg 17%
Կալցիում 67mg 187mg 12%
Վիտամին B1 0.067mg 0.19mg 10%
Վիտամին B5 0.57mg 0.084mg 10%
Վիտամին C 27mg 35mg 9%
Folate, total 62µg 27µg 9%
Վիտամին B2 0.162mg 0.26mg 8%
Վիտամին B6 0.149mg 0.251mg 8%
Պղինձ 0.225mg 0.171mg 6%
Վիտամին E 2.5mg 3.44mg 6%
Կալիում 521mg 397mg 4%
Choline, total 12.8mg 35.3mg 4%
Մանգան 0.426mg 0.342mg 4%
Ֆոսֆոր 48mg 66mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.5g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.306g 2%
Մագնեզիում 26mg 36mg 2%
Ածխաջրեր 3.67g 9.2g 2%
Վիտամին B3 1.114mg 0.806mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.17g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.014g 1%
Կալորիականություն 23kcal 45kcal 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 2.13g 2.7g 1%
Ցինկ 0.5mg 0.41mg 1%
Նատրիում 46mg 76mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 5.7g N/A
Շաքար 0.87g 0.71g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 9% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 85.6 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%
հավասար Ջուր ~85.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
35% 3% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.306 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +665%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Խտուտիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: