Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1772.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Կոկտեյլ Սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Վիտամին K 310µg 4.4µg 255%
Նատրիում 46mg 983mg 41%
Վիտամին A 337µg 18µg 35%
Վիտամին C 27mg 11.6mg 17%
Պղինձ 0.225mg 0.111mg 13%
Երկաթ 1.77mg 0.83mg 12%
Մանգան 0.426mg 0.148mg 12%
Folate, total 62µg 17µg 11%
Վիտամին B5 0.57mg 0.068mg 10%
Վիտամին B2 0.162mg 0.047mg 9%
Վիտամին E 2.5mg 1.08mg 9%
Ածխաջրեր 3.67g 28.22g 8%
Կալիում 521mg 309mg 6%
Վիտամին B6 0.149mg 0.08mg 5%
Կալորիականություն 23kcal 124kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.021mg 4%
Կալցիում 67mg 26mg 4%
Ֆոսֆոր 48mg 30mg 3%
Սպիտակուցներ 2.13g 1.36g 2%
Սելեն 0.9µg 2.2µg 2%
Վիտամին B3 1.114mg 0.82mg 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.38mg 1%
Ճարպեր 0.52g 1.05g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 26.42g N/A
Շաքար 0.87g 11.83g N/A
Choline, total 12.8mg 11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
12%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 10.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 937mg)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: