Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +703.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +812.2%
հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +608.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +791%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +863.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.258mg 12729%
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 1.23mg 17.92mg 209%
Վիտամին B2 0.132mg 2.196mg 159%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 7.4µg 67.5µg 109%
Վիտամին B5 0.124mg 4.774mg 93%
Պղինձ 0.067mg 0.634mg 63%
Ցինկ 0.2mg 6.72mg 59%
Սպիտակուցներ 2.7g 26.02g 47%
Վիտամին B3 1.194mg 8.435mg 45%
Վիտամին B6 0.034mg 0.57mg 41%
Folate, total 23µg 163µg 35%
Ֆոսֆոր 30mg 241mg 30%
Վիտամին C 0.7mg 23.6mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 1.05g 14%
Ճարպեր 11.9g 4.4g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.63g 11%
Ածխաջրեր 33.5g 3.76g 10%
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.41g 7%
Նատրիում 185mg 49mg 6%
Կալորիականություն 245kcal 165kcal 4%
Կալիում 50mg 150mg 3%
Մագնեզիում 8mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 3.76g N/A
Կալցիում 7mg 10mg 0%
Մանգան 0.3mg 0.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.179mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.057mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 1.274mg 0%
Վալին 0.108mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2949%
Հապալասով կարկանդակ
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is cheaper?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.501g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: