Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

1

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+275%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2855%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+406.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+301.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

3

Տավարի կողիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+215393%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	153mg	0.071mg	12744%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Ցինկ	0.2mg	5.91mg	52%
Սպիտակուցներ	2.7g	23.69g	42%
Սելեն	7.4µg	29.7µg	41%
Վիտամին B6	0.034mg	0.477mg	34%
Հագեցած ճարպ	2.911g	9.684g	31%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	1.194mg	4.908mg	23%
Ֆոսֆոր	30mg	152mg	17%
Ճարպեր	11.9g	21.81g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.08g	1.027g	14%
Երկաթ	1.23mg	2.24mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.121g	10.519g	13%
Վիտամին B2	0.132mg	0.287mg	12%
Ածխաջրեր	33.5g	0g	11%
Մանգան	0.3mg	0.08mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին B5	0.124mg	0.536mg	8%
Կալիում	50mg	260mg	6%
Նատրիում	185mg	54mg	6%
Folate, total	23µg	6µg	4%
Մագնեզիում	8mg	22mg	3%
Կալորիականություն	245kcal	291kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	2µg	8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Պղինձ	0.067mg	0.08mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	0g	N/A
Կալցիում	7mg	11mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.09mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.179mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.057mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.046mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.95mg	0%
Վալին	0.108mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+6900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.3%

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.9%