Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.9%
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.5%
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Ֆիլո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 50.7g Ֆիլո
Սպիտակուցներ 2.7g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 11.9g 6g Հապալասով կարկանդակ
Ածխաջրեր 33.5g 52.6g Ֆիլո
Կալորիականություն 245kcal 299kcal Ֆիլո
Շաքար 0.18g Հապալասով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g Ֆիլո
Կալցիում 7mg 11mg Ֆիլո
Երկաթ 1.23mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 8mg 15mg Ֆիլո
Ֆոսֆոր 30mg 75mg Ֆիլո
Կալիում 50mg 74mg Ֆիլո
Նատրիում 185mg 483mg Հապալասով կարկանդակ
Ցինկ 0.2mg 0.49mg Ֆիլո
Պղինձ 0.067mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.3mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 7.4µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 42IU 0IU Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին E 0.08mg Ֆիլո
Վիտամին C 0.7mg 0mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B1 153mg 0.541mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.132mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 1.194mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.124mg 0.302mg Ֆիլո
Վիտամին B6 0.034mg 0.03mg Հապալասով կարկանդակ
Folate, total 23µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին K 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.073mg 0.194mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.09mg 0.246mg Ֆիլո
Լեյցին 0.179mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.057mg 0.158mg Ֆիլո
Մեթիոնին 0.046mg 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.108mg 0.286mg Ֆիլո
Հիստիդին 0.056mg 0.159mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.47g Ֆիլո
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 3.149g Հապալասով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.923g Հապալասով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3195%
Հապալասով կարկանդակ
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.441g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 298mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: