Համեմատել Հավի գրիլ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+198.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1360%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

6

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	127mg	30mg	32%
Վիտամին B3	5.732mg	1mg	30%
Սպիտակուցներ	22.51g	9.07g	27%
Ֆոսֆոր	218mg	73mg	21%
Ճարպեր	15.08g	1.73g	21%
Սելեն	22µg	10.5µg	21%
Երկաթ	0.95mg	2.48mg	19%
Հագեցած ճարպ	3.927g	0.412g	16%
Վիտամին B12	0.47µg	0.84µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	0.824g	14%
Վիտամին B2	0.227mg	0.059mg	13%
Պղինձ	0.077mg	0.195mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.285g	12%
Choline, total	62.9mg		11%
Վիտամին B6	0.191mg	0.08mg	9%
Ցինկ	1.78mg	0.82mg	9%
Նատրիում	335mg	524mg	8%
Կալորիականություն	226kcal	84kcal	7%
Կալիում	255mg	91mg	5%
Վիտամին E	0.46mg		3%
Մանգան	0.005mg	0.073mg	3%
Մագնեզիում	21mg	9mg	3%
Ածխաջրեր	0.12g	7.41g	2%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Վիտամին B5	0.152mg	0.2mg	1%
Վիտամին B1	0.055mg	0.065mg	1%
Վիտամին A	20µg	27µg	1%
Կալցիում	16mg	23mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	7.41g	N/A
Շաքար	0.12g		N/A
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.549mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.75mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	0.493mg	0%
Վալին	0.935mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.261mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+771.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6075%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+682.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+615.1%