Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +646%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +514%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Wakame
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +931.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2079.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2552.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թևիկներ Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Wakame DV% diff.
Մանգան 0.228mg 1.4mg 51%
Folate, total 19µg 196µg 44%
Վիտամին B3 8.217mg 1.6mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.218g 37%
Վիտամին B6 0.426mg 0.002mg 33%
Սպիտակուցներ 19.22g 3.03g 32%
Սելեն 17.5µg 0.7µg 31%
Ֆոսֆոր 282mg 80mg 29%
Պղինձ 0.069mg 0.284mg 24%
Ճարպեր 13.95g 0.64g 20%
Մագնեզիում 28mg 107mg 19%
Երկաթ 0.73mg 2.18mg 18%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին E 3.17mg 1mg 14%
Կալցիում 17mg 150mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.058g 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.13g 11%
Կալորիականություն 271kcal 45kcal 11%
Վիտամին B5 1.244mg 0.697mg 11%
Կալիում 373mg 50mg 10%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Choline, total 43.7mg 13.9mg 5%
Նատրիում 769mg 872mg 4%
Վիտամին B1 0.11mg 0.06mg 4%
Վիտամին B2 0.179mg 0.23mg 4%
Ցինկ 0.71mg 0.38mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g 3%
Ածխաջրեր 17.25g 9.14g 3%
Վիտամին A 3µg 18µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 3mg 2%
Վիտամին K 8µg 5.3µg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 8.64g N/A
Շաքար 0.4g 0.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.112mg 0%
Վալին 0.908mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թևիկներ Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Հավի թևիկներ
26%
Wakame
Mineral Summary Score
47%
Հավի թևիկներ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is richer in vitamins?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.363g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: