Համեմատել Հավի թևիկներ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

9

Խնձորով շտրուդել

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+186.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-82.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

9

Խնձորով շտրուդել

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+151.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.217mg	0.33mg	49%
Ֆոսֆոր	282mg	33mg	36%
Սպիտակուցներ	19.22g	3.3g	32%
Վիտամին B6	0.426mg	0.046mg	29%
Նատրիում	769mg	135mg	28%
Սելեն	17.5µg	6.1µg	21%
Վիտամին B5	1.244mg	0.27mg	19%
Խոլեստերին	48mg	6mg	14%
Վիտամին B2	0.179mg	0.025mg	12%
Վիտամին E	3.17mg	1.42mg	12%
Ածխաջրեր	17.25g	41.1g	8%
Օսլա	17.03g		7%
Կալիում	373mg	149mg	7%
Լիզին	1.616mg	153mg	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.04mg	6%
Ցինկ	0.71mg	0.19mg	5%
Choline, total	43.7mg	17.4mg	5%
Մագնեզիում	28mg	9mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.83g	3.267g	4%
Պղինձ	0.069mg	0.03mg	4%
Երկաթ	0.73mg	0.42mg	4%
Վիտամին K	8µg	2.9µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.2g	4%
Ճարպեր	13.95g	11.2g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.783g	5.315g	3%
Վիտամին B12	0.16µg	0.22µg	3%
Մանգան	0.228mg	0.19mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.493g	2.044g	2%
Folate, total	19µg	28µg	2%
Վիտամին C	1.1mg	1.7mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Կալորիականություն	271kcal	274kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	38.9g	N/A
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Շաքար	0.4g	25.75g	N/A
Վիտամին A	3µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.052g		N/A
Տրիպտոֆան	0.222mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.803mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.845mg	0.147mg	0%
Լեյցին	1.553mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.518mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	1.437mg	0.151mg	0%
Վալին	0.908mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.655mg	0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.211g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.439g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+226.7%