Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4333.3%
հավասար Վիտամին K ~8.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3491.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թևիկներ Պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 84.9mg 93%
Վիտամին B3 8.217mg 0.615mg 48%
Ֆոսֆոր 282mg 17mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.161g 37%
Սպիտակուցներ 19.22g 1.1g 36%
Նատրիում 769mg 14mg 33%
Սելեն 17.5µg 0.2µg 31%
Վիտամին B5 1.244mg 0.01mg 25%
Ճարպեր 13.95g 0.3g 21%
Վիտամին E 3.17mg 0.69mg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.426mg 0.215mg 16%
Վիտամին A 3µg 133µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.02g 12%
Կալորիականություն 271kcal 23kcal 12%
Երկաթ 0.73mg 1.68mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.045g 11%
Վիտամին B2 0.179mg 0.06mg 9%
Վիտամին B1 0.11mg 0.017mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Choline, total 43.7mg 6.3mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Մանգան 0.228mg 0.092mg 6%
Կալիում 373mg 158mg 6%
Մագնեզիում 28mg 6mg 5%
Ցինկ 0.71mg 0.19mg 5%
Ածխաջրեր 17.25g 5.1g 4%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.9g 3%
Պղինձ 0.069mg 0.049mg 2%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 3.2g N/A
Շաքար 0.4g 2.71g N/A
Վիտամին K 8µg 8.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.034mg 0%
Վալին 0.908mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.022mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թևիկներ Պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Հավի թևիկներ
35%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
47%
Հավի թևիկներ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 755mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.448g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 2.31g)
Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: