Համեմատել Հավի թևիկներ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

4

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+271.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%

հավասար Սելեն ~17µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թևիկներ

7

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+278.9%

հավասար Choline, total ~41.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.217mg	2.384mg	36%
Ֆոսֆոր	282mg	76mg	29%
Սպիտակուցներ	19.22g	6.2g	26%
Վիտամին B6	0.426mg	0.107mg	25%
Նատրիում	769mg	304mg	20%
Վիտամին B1	0.11mg	0.324mg	18%
Վիտամին B5	1.244mg	0.406mg	17%
Folate, total	19µg	72µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.783g	7.473g	11%
Ածխաջրեր	17.25g	50.9g	11%
Երկաթ	0.73mg	1.6mg	11%
Կալիում	373mg	111mg	8%
Վիտամին E	3.17mg	1.99mg	8%
Վիտամին B2	0.179mg	0.265mg	7%
Վիտամին A	3µg	62µg	7%
Օսլա	17.03g		7%
Խոլեստերին	48mg	66mg	6%
Կալցիում	17mg	72mg	6%
Կալորիականություն	271kcal	372kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.4g	5%
Ճարպեր	13.95g	16.4g	4%
Մանգան	0.228mg	0.3mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.493g	3.079g	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Վիտամին K	8µg	4.4µg	3%
Պղինձ	0.069mg	0.088mg	2%
Վիտամին B12	0.16µg	0.14µg	1%
Վիտամին C	1.1mg	2mg	1%
Ցինկ	0.71mg	0.59mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Սելեն	17.5µg	17µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.05g	48.5g	N/A
Շաքար	0.4g	31.73g	N/A
Տրանս ճարպ	0.052g		N/A
Choline, total	43.7mg	41.3mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.83g	4.797g	0%
Տրիպտոֆան	0.222mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.803mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.845mg	0.259mg	0%
Լեյցին	1.553mg	0.458mg	0%
Լիզին	1.616mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.518mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.437mg	0.3mg	0%
Վալին	0.908mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.655mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.211g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.439g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+195.1%