Համեմատել Հավի կրծքամիս և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+179%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

7

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.054mg	1.55mg	166%
Սելեն	26.2µg	73.1µg	85%
Վիտամին B3	14.782mg	1.83mg	81%
Վիտամին B12	0.37µg	1.43µg	44%
Վիտամին B6	0.64mg	0.119mg	40%
Սպիտակուցներ	33.44g	19g	29%
Ցինկ	1.08mg	4.05mg	27%
Խոլեստերին	91mg	146mg	18%
Նատրիում	79mg	486mg	18%
Վիտամին B5	1.04mg	1.667mg	13%
Երկաթ	1.14mg	0.29mg	11%
Ֆոսֆոր	246mg	185mg	9%
Կալցիում	16mg	96mg	8%
Վիտամին B2	0.125mg	0.017mg	8%
Ճարպեր	4.71g	0.86g	6%
Կալորիականություն	187kcal	89kcal	5%
Վիտամին B1	0.079mg	0.023mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.29g	0.208g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.34g	5%
Վիտամին E	0.42mg	1mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	0.253g	4%
Մագնեզիում	31mg	43mg	3%
Choline, total	95.9mg	80.9mg	3%
Մանգան	0.021mg	0.065mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Folate, total	4µg	11µg	2%
Վիտամին D	5 IU	1 IU	1%
Կալիում	276mg	230mg	1%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.836mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.782mg	0%
Վալին	1.659mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+79.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+579.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.7%