Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Rapini
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39400%
հավասար Կալցիում ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Rapini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2666.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.322mg
հավասար Choline, total ~18.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4434.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +534.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Rapini DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 224µg 185%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.05g 63%
Ճարպեր 22.22g 0.49g 33%
Երկաթ 0.05mg 2.14mg 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Folate, total 3µg 83µg 20%
Մանգան 0.001mg 0.395mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.026g 16%
Կալորիականություն 257kcal 22kcal 12%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B6 0.041mg 0.171mg 10%
Վիտամին B1 0.037mg 0.162mg 10%
Վիտամին E 0.64mg 1.62mg 7%
Վիտամին B3 0.07mg 1.221mg 7%
Վիտամին A 188µg 131µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.13g 5%
Վիտամին B2 0.065mg 0.129mg 5%
Պղինձ 0.01mg 0.042mg 4%
Ցինկ 0.37mg 0.77mg 4%
Մագնեզիում 11mg 22mg 3%
Ածխաջրեր 12.49g 2.85g 3%
Ֆոսֆոր 89mg 73mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Սելեն 1.4µg 1µg 1%
Նատրիում 8mg 33mg 1%
Կալիում 147mg 196mg 1%
Կալցիում 101mg 108mg 1%
Սպիտակուցներ 3.2g 3.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0.15g N/A
Շաքար 8g 0.38g N/A
Վիտամին B5 0.305mg 0.322mg 0%
Choline, total 16.8mg 18.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.128mg 0%
Վալին 0.214mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
71%
Rapini
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 7.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.781g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: