Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1478.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1264.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +335.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 2.49µg 92%
Ցինկ 0.37mg 5.84mg 50%
Սպիտակուցներ 3.2g 23.87g 41%
Հագեցած ճարպ 13.831g 6.073g 35%
Սելեն 1.4µg 19.1µg 32%
Երկաթ 0.05mg 2.27mg 28%
Վիտամին B3 0.07mg 4.026mg 25%
Վիտամին A 188µg 3µg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.311mg 21%
Ճարպեր 22.22g 15.37g 11%
Ֆոսֆոր 89mg 166mg 11%
Choline, total 16.8mg 73.2mg 10%
Վիտամին B2 0.065mg 0.171mg 8%
Պղինձ 0.01mg 0.079mg 8%
Կալցիում 101mg 33mg 7%
Վիտամին B5 0.305mg 0.512mg 4%
Խոլեստերին 76mg 88mg 4%
Ածխաջրեր 12.49g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.408g 3%
Կալիում 147mg 241mg 3%
Նատրիում 8mg 73mg 3%
Վիտամին E 0.64mg 0.12mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 2IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 7.322g 2%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Կալորիականություն 257kcal 241kcal 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.9µg 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.051mg 1%
Մագնեզիում 11mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0g N/A
Շաքար 8g 0g N/A
Մանգան 0.001mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.254mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.931mg 0%
Վալին 0.214mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.5%
հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: