Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4760%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17330%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +997.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +714.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1.4µg 1917µg 3483%
Պղինձ 0.01mg 1.743mg 193%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 24.399g 157%
Ֆոսֆոր 89mg 725mg 91%
Մագնեզիում 11mg 376mg 87%
Ճարպեր 22.22g 67.1g 69%
Մանգան 0.001mg 1.223mg 53%
Վիտամին B1 0.037mg 0.617mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 23.879g 44%
Ցինկ 0.37mg 4.06mg 34%
Վիտամին E 0.64mg 5.65mg 33%
Երկաթ 0.05mg 2.43mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 3.2g 14.32g 22%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Կալորիականություն 257kcal 659kcal 20%
Կալիում 147mg 659mg 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Հագեցած ճարպ 13.831g 16.134g 10%
Կալցիում 101mg 160mg 6%
Folate, total 3µg 22µg 5%
Վիտամին B6 0.041mg 0.101mg 5%
Վիտամին B5 0.305mg 0.184mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Choline, total 16.8mg 28.8mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.065mg 0.035mg 2%
Վիտամին B3 0.07mg 0.295mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 4.24g N/A
Ածխաջրեր 12.49g 11.74g 0%
Շաքար 8g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 8mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.639mg 0%
Վալին 0.214mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ածխաջրեր ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2857.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: