Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1939.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1939.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6004.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6004.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1660.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.5
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1660.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.5

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Spelt
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 22.54g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 5.5g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.85g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 26.44g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 127kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.9g Spelt
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 34.06mg 1.67mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 77mg 150mg Spelt
Կալիում 105mg 143mg Spelt
Նատրիում 795mg 5mg Spelt
Ցինկ 7.6mg 1.25mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.79mg 1.091mg Spelt
Սելեն 6.3µg 4µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 4IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.26mg Spelt
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.103mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.03mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 2.57mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 13µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
10%
Spelt
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 790mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: