Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հիլ, կարդամոն

7

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+732.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68192.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+260.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հիլ, կարդամոն

4

Ամերիկյան պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28mg	0.041mg	1216%
Երկաթ	13.97mg	0.63mg	167%
Բջջանյութ(Fiber)	28g	0g	112%
Հագեցած ճարպ	0.68g	18.057g	79%
Նատրիում	18mg	1671mg	72%
Ֆոսֆոր	178mg	641mg	66%
Կալցիում	383mg	1045mg	66%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Մագնեզիում	229mg	26mg	48%
Ցինկ	7.47mg	2.49mg	45%
Ճարպեր	6.7g	31.79g	39%
Պղինձ	0.383mg	0.046mg	37%
Սելեն		20.2µg	37%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Կալիում	1119mg	132mg	29%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Վիտամին C	21mg	0mg	23%
Ածխաջրեր	68.47g	3.7g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.87g	8.236g	18%
Վիտամին B1	0.198mg	0.015mg	15%
Սպիտակուցներ	10.76g	18.13g	15%
Վիտամին B6	0.23mg	0.054mg	14%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.43g	1.286g	6%
Վիտամին B3	1.102mg	0.076mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B2	0.182mg	0.234mg	4%
Կալորիականություն	311kcal	371kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total		8µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	40.47g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

1

Սպիտակուցներ: 10.76 գ

Ճարպեր: 6.7 գ

Ածխաջրեր: 68.47 գ

Ջուր: 8.28 գ

Այլ: 5.79 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1750.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հիլ, կարդամոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.1%