Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հիլ, կարդամոն և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հիլ, կարդամոն vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
հավասար Պղինձ ~0.378mg
հավասար Ֆոսֆոր ~190mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +743.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 44% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.68 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1044.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հիլ, կարդամոն Տոֆու
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հիլ, կարդամոն Տոֆու DV% diff.
Մանգան 28mg 1.181mg 1166%
Երկաթ 13.97mg 2.66mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 28g 2.3g 103%
Ցինկ 7.47mg 1.57mg 54%
Մագնեզիում 229mg 58mg 41%
Սելեն 17.4µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 4.921g 30%
Կալցիում 383mg 683mg 30%
Կալիում 1119mg 237mg 26%
Վիտամին C 21mg 0.2mg 23%
Ածխաջրեր 68.47g 2.78g 22%
Սպիտակուցներ 10.76g 17.27g 13%
Վիտամին B6 0.23mg 0.092mg 11%
Կալորիականություն 311kcal 144kcal 8%
Folate, total 29µg 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.102mg 6%
Վիտամին B3 1.102mg 0.381mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.68g 1.261g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 1.925g 3%
Վիտամին B1 0.198mg 0.158mg 3%
Վիտամին B5 0.133mg 3%
Ճարպեր 6.7g 8.72g 3%
Ֆոսֆոր 178mg 190mg 2%
Պղինձ 0.383mg 0.378mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.47g 0.48g N/A
Նատրիում 18mg 14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0%
Լեյցին 1.392mg 0%
Լիզին 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0%
Վալին 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հիլ, կարդամոն Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հիլ, կարդամոն
9%
Տոֆու
Mineral Summary Score
496%
Հիլ, կարդամոն
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.581g)
Which food is lower in glycemic index?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: